Sit Up Perut Tidak Kempis

SALAH FAHAM TENTANG SENAMAN SIT-UP YANG RAMAI ORANG BUAT UNTUK DAPAT PERUT KEMPIS

.

Ada satu sebab kenapa ramai orang sukar mendapat perut kempis.

.

Mereka menghabiskan masa berjam-jam di gym dan tidak melakukan senaman yang memberikan rintangan sepenuhnya kepada perut.

.

Tambahan pula, ada yang suka buat senaman sit-up.

.

Sebenarnya, ia tidak membantu menguatkan otot perut kerana ia hanya fokus kepada otot-otot kecil di perut.

.

Sebaik-baiknya, buat senaman yang melibatkan 'compound movement' untuk membakar lebih banyak kalori:

.

- squat 

- deadlift

- lunge

.

Pendek kata, lagi kerap buat senaman yang bakar lebih banyak kalori, lagi banyak lemak dibakar dan lagi cepat dapat perut six-pack.

.

Semoga perut anda berketak-ketak dengan mengamalkan tip ini.

.

>>> Share tip ini dengan kawan-kawan anda. Komen PM sekarang untuk mendapatkan cara mengempiskan perut dengan cepat.

.

#kurus

#kempiskanperut

#diet

#workout

Apa Itu Ubi Jaga

B-Jaga™ diformulasi daripada 100% Herba Semulajadi utk TURUNKAN BERAT BDN !!

.

.

🔥 KELEBIHAN B-Jaga 🔥

✅ MENURUNKAN berat badan

✅ MEMBAKAR  lemak semasa tidur

✅ MENGEMPISKAN perut boroi

✅ MENGAWAL selera makan

✅ RASA kenyang sentiasa

✅ TAK PERLU berlapar dan bersenam

✅ LAKI DAN WANITA boleh minum

✅ RASA KOPI yang tidak pahit

.

Inilah kelebihan B-Jaga™, bukan setakat tolong anda turunkan berat badan. Tapi boleh jadikan UBI anda kuat sebab ada ektrak TONGKAT ALI.

.

❤ CARA MINUM ❤

🥄 1 sudu SEBELUM SARAPAN

🥄 1 sudu SEBELUM DINNER

.

.

▶ Dijamin Halal & Selamat. 

▶ Kilang bertaraf GMP & Lulus KKM.

▶ No Rujukan KKM : 600-7/2/1

▶ 1 Botol Tahan 14 hari (250ml)

❤ Tiada kesan sampingan macam membuang atau berpeluh-peluh.

WhatApps:+601111983461

5 Sebab Kenapa Perlu Menjaga Pernafasan

5 Sebab Kenapa Menjaga Pernafasan Boleh Menguatkan Tenaga Lelaki

.

1. Pernafasan yang betul dan stabil membolehkan kita bertenang dan dapat mengawal diri dengan lebih baik.

.

2. Semasa berjimak, pernafasan menjadi tidak terkawal; jantung berdegup lebih pantas dari normal. Jika kita bernafas pantas tanpa cara yang betul, jantung tidak digunakan dengan kapasiti yang sepenuhnya dan ini akan mengganggu kesihatan.

.

3. Menurut amalan orang dulu-dulu, teknik pernafasan merangkumi tarikan dan hembusan nafas. Biasanya setelah berada di posisi awal gerakan senaman, nafas akan ditarik dengan perlahan dan dalam-dalam sehingga dapat dirasakan bahawa rongga jantung dipenuhi oleh udara. Nafas biasanya akan ditahan semasa gerakan senaman dilakukan dan masa yang diambil untuk menahan nafas ialah kira-kira tujuh kiraan (satu kiraan kira-kira 2 saat).

.

4. Nafas hanya akan dihembus apabila selesai gerakan senaman utama dan ia dihembus dengan perlahan-lahan serentak dan kembali ke posisi asal senaman.

.

5. Pernafasan yang baik juga ada berkait rapat dengan ketenangan jiwa. Bila jiwa tenang, kita akan mudah buat kerja dan kurang hilang tenaga.

.

>>> Share tip ini dengan kawan-kawan anda. Komen PM & Wasap sekarang untuk mendapatkan cara mengempiskan perut dengan cepat.

.

⤵⤵⤵

WhatApps:+601111984361